Bir Saatte 300 yada Daha Fazla Kalori Yakmanın 15 Yolu

Kilo vermek ve forma girmek istiyorsanız daha fazla kalori yakmalısınız.İşte Bir Saatte 300 yada Daha Fazla Kalori Yakmanın 15 Yolu

Zayıflamak için uyguladığınız diyet programı hangisi olursa olsun, günlük kalori miktarı hep dikkat etmeniz gerekenler arasında olacak.Eğer hedefiniz kilo vermekse, hep daha çok kalori yakmaya çalışmalısınız.Bu her zaman çok kolay değildir ve maksimum sonuç verecek egzersizi bulmanız gerekir.

Bir Saatte 300 yada Daha Fazla Kalori Yakmanın 15 Yolu

Herkesin sahip olduğu iş temposu ve yoğunluk farklı olduğundan dolayı yapabileceğimiz etkinlikler de farklı oluyor. Birazdan sizlere vereceğimiz değerler, 1 saatlik egzersizlerde 60 kiloya sahip bir kişiye göre hesaplanmıştır.

1 kilo yaklaşık 1800 kaloriye eşittir, yani günde sadece 300 kalori yakarak bir haftada bir kilo kaybetmek mümkündür. Sağlıklı bir diyet programıyla egzersizi birleştirirseniz kilo kaybını hızlandırır ve sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz. Bir Saatte 300 yada Daha Fazla Kalori Yakmanın 15 Yolu ‘nu sizler için derledik.

#15 Egzersiz Bisikleti

303 Kalorilik değeriyle listemizin en alt sırasında yer alan egzersiz, bisikleti ile evinin bir köşesinde kalori yakmak isteyenler için pratik yöntemlerden biri.

#14 Su Aerobiği

Özellikle otellerin animasyon etkinliklerinde karşımıza çıkan su aerobiği, tatil günlerinde bize yardımcı olabilecek aktivitelerden biri. Ayrıca 334 kalori de fena sayılmaz.

#13 Pilates

Son yılların en revaçta olan kalori yakma yöntemlerinden biri. Sizlere pilates ile ilgili bilgi de verelim istedik:

Pilates; Joseph Pilates tarafından, I. Dünya Savaşı sırasında geliştirilen bir rehabilitasyon yöntemidir. Spor salonunda, vücut bilinci olmadan yapacağınız hareketlerle, kuvvetli kaslarınızı daha çok kuvvetlendirebilirsiniz ancak zayıf kasları çalıştıramazsınız.

#12 Yürüyüş

Yapabileceğimiz en kolay şeylerden biridir yürümek. Üstelik, yaktırdığı kalori değeri de gayet iyi.

#11 Kayak

Yazları kurak, kışları yağışlı olan Türkiye’de yapılabilecek en keyifli ve sağlıklı sporlardan biri.

#10 Yoğun Aerobik

Bir başka aerobik stili daha listemize giriyor. Bu seferki daha etkili.

iPhone için En İyi 8 Fitness Uygulaması

#9 Patenle Kayma

Çoğumuzun belki de hiç ama hiç aklına gelmiyor fakat gayet sağlıklı bir spor türü. Dikkatli olunması gereken konular ise dizlikler, kask ve dirseklikler gibi bilumum ekipmanları takmadan yapmamak. Aman dikkat diyoruz!

#8 Basketbol

Dünyanın gözde sporlarından biri de basketboldur. Gerekli ekipmanlar ise oldukça kolay, bir pota ve bir basketbol topu. 485 kalorilik değer ise gerçekten göz dolduruyor.